В древние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидало тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.

    К счастью у современных ученных другое мнение на счет сна и сновидений. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Во сне мы не знаем, что спим, и, видим сон, испытывая полную гамму чувств будь то боль, счастье разочарование или радость. А сновидение перед рассветом имеет большое значение, чем сон в самом начале ночи.

    А сколько вы тратите времени на сон?

    Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо выспаться! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Здоровый сон – это полпути к успеху!

    Недостаток сна ведет к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. А еще нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров.

    Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. Во-вторых, во сне Вам не придет в голову пойти и опустошить свой холодильник. А в-третьих, за ночь вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Отдыхают только мышцы. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды.

    Звездочка, возьми меня с собой…

    Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задернете шторы, задуйте свечи. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть шумно и жарко. Рекомендуемая температура +18-20 С.

    Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжелую пищу. Не думайте ни о чем серьезном. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра

    Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы.

    Выпейте на ночь молока, можно с медом. Молоко, равно как и мед, является естественными снотворными и успокаивающими средством.

    Если вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Придумайте стимул.

    Ах, да, в спальне должно быть темно. Не спите при свете, даже если в комнате Вам мерещатся монстры – это вредно! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше.

    Любите и цените себя – уделяйте Вашему сну особое внимание. И он, как любящая мать, позаботиться о Вас, даря вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Разве это не отличный результат за 8 часов сна?

    По материалам прессы.